Notion est un excellent outil pour le suivi des habitudes et la tenue d’un journal. Son avantage sur les apps dédiées : la flexibilité totale pour créer exactement le système qui vous correspond. Ce guide couvre le habit tracker, le journal quotidien et la revue hebdomadaire.
Habit Tracker dans Notion
Méthode 1 : Base de données quotidienne
Chaque jour est une entrée dans une base de données. Les habitudes à suivre sont des cases à cocher :
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Voir le classement 2026 →| Date | Sport | Méditation | Lecture | Sans sucre | Eau (L) | Sommeil (h) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1er jan | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | 1,5 | 7h30 |
| 2 jan | ✗ | ✓ | ✗ | ✓ | 2 | 8h |
Vue Calendrier : Visualisez les jours où toutes vos habitudes sont validées.
Formule de score : Si vous suivez 5 habitudes, créez une formule :
if(prop("Sport"), 1, 0) + if(prop("Méditation"), 1, 0) + if(prop("Lecture"), 1, 0) + ...
Vous obtenez un score de 0 à 5 par jour.
[IMAGE: notion-habit-tracker-journal-quotidien-suivi-habitudes.jpg | Notion habit tracker — suivi des habitudes quotidiennes et journal]
Méthode 2 : Le journal quotidien
Chaque jour est une page avec un template :
## Journal — [Date]
Humeur du matin (1-10) :
Gratitude
3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant(e) :
1.
2.
3.
Intention du jour
Une chose que je veux accomplir coûte que coûte :
Habitudes
- [ ] Sport
- [ ] Méditation
- [ ] Lecture
- [ ] Eau (2L)
Revue du soir
Comment s'est passée la journée ?
Apprentissages du jour
-
### Humeur du soir (1-10) :
Revue hebdomadaire dans Notion
## Revue semaine [N] — [Dates]
Victoires de la semaine
-
Ce qui n'a pas fonctionné
-
Habitudes cette semaine
Score : X/7 jours pour chaque habitude
Apprentissages
-
Intention de la semaine prochaine
-
### Comment je me sens en ce moment (vie, travail, santé, relations) :
Tracking des livres lus
Base de données Lecture :
- Titre et auteur
- Date de début / Date de fin
- Note (1-5)
- Résumé
- Citations mémorables
- Idées à appliquer
- Statut : À lire / En cours / Lu / Abandonné
Vue Galerie : Affichez les couvertures de vos livres lus (via image de couverture). Pour approfondir ce sujet, consultez notre guide sur Comment Maximiser la Productivité avec Notion.
Lire aussi : Notion méthode GTD | Notion PKM
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