Notion pour le suivi d’habitudes et le journal de bord

## EN BREF

Notion est un excellent outil pour le suivi des habitudes et la tenue d’un journal. Son avantage sur les apps dédiées : la flexibilité totale pour créer exactement le système qui vous correspond. Ce guide couvre le habit tracker, le journal quotidien et la revue hebdomadaire.

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## Habit Tracker dans Notion

### Méthode 1 : Base de données quotidienne

Chaque jour est une entrée dans une base de données. Les habitudes à suivre sont des cases à cocher :

| Date | Sport | Méditation | Lecture | Sans sucre | Eau (L) | Sommeil (h) |
|——|——-|———–|———|———–|———|————|
| 1er jan | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | 1,5 | 7h30 |
| 2 jan | ✗ | ✓ | ✗ | ✓ | 2 | 8h |

**Vue Calendrier :** Visualisez les jours où toutes vos habitudes sont validées.

**Formule de score :** Si vous suivez 5 habitudes, créez une formule :
`if(prop(« Sport »), 1, 0) + if(prop(« Méditation »), 1, 0) + if(prop(« Lecture »), 1, 0) + …`
Vous obtenez un score de 0 à 5 par jour.

[IMAGE: notion-habit-tracker-journal-quotidien-suivi-habitudes.jpg | Notion habit tracker — suivi des habitudes quotidiennes et journal]

### Méthode 2 : Le journal quotidien

Chaque jour est une page avec un template :

« `
## Journal — [Date]

### Humeur du matin (1-10) :

### Gratitude
3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant(e) :
1.
2.
3.

### Intention du jour
Une chose que je veux accomplir coûte que coûte :

### Habitudes
– [ ] Sport
– [ ] Méditation
– [ ] Lecture
– [ ] Eau (2L)

### Revue du soir
Comment s’est passée la journée ?

### Apprentissages du jour
–

### Humeur du soir (1-10) :
« `

## Revue hebdomadaire dans Notion

« `
## Revue semaine [N] — [Dates]

### Victoires de la semaine
–

### Ce qui n’a pas fonctionné
–

### Habitudes cette semaine
Score : X/7 jours pour chaque habitude

### Apprentissages
–

### Intention de la semaine prochaine
–

### Comment je me sens en ce moment (vie, travail, santé, relations) :
« `

## Tracking des livres lus

Base de données Lecture :
– Titre et auteur
– Date de début / Date de fin
– Note (1-5)
– Résumé
– Citations mémorables
– Idées à appliquer
– Statut : À lire / En cours / Lu / Abandonné

**Vue Galerie :** Affichez les couvertures de vos livres lus (via image de couverture).

> Lire aussi : [Notion méthode GTD](/notion-methode-gtd-getting-things-done/) | [Notion PKM](/notion-vs-obsidian-base-connaissances-pkm/)